Yeni bir yıla girmenin heyecanı ayrıca mutluluğuyla birlikte pek çok konuda yeni kararlar alınabiliyor.
Yeni bir yıla girmenin heyecanı ayrıca mutluluğuyla birlikte pek çok konuda yeni kararlar alınabiliyor. Diyete başlamak ayrıca sigarayı bırakmak bu kararların başında yer alıyor. Özellikle sigarayı bırakmak için yeni yıl ideal bir fırsat gibi görülüyor. Ancak yapılan araştırmalar yeni yılda kendi kendine sigarayı bırakma girişiminde bulunanların büyük bir çoğunluğunun tekrar sigaraya başladığını ortaya koyuyor. Tekrardan sigaraya başlayanların ise neredeyse tamamının profesyonel destek almadığı görülüyor. Şiddetli sigara içme arzusu ile başa çıkma yöntemleri ayrıca motivasyon konusunun uzman bir doktor tarafınca profesyonelce yönetilmesi sigarayı bırakma başarısını artırıyor.
Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü ayrıca Sigarayı Bırakma Polikliniği’nden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. İlim Irmak, sigarayı bırakma yöntemleri hakkında bilgilendirme verdi.
Kendinizi hazırlayın ayrıca profesyonel destek alın
Yeni yıl sigarayı bırakmak için ideal bir fırsat olarak görülmektedir. Yeni yılda sigarayı bırakmak özelinde alınan kararların ne kadar etkili olduğu yapılan bilimsel çalışmalarla ortaya konulmaktadır. Yeni yılda uzman yardımı almadan sigarayı bırakma girişiminde bulunanlardan %40’ının yeteri kadar hazırlıklı olmadığı için başarısız olduğu görülmektedir. Diğer nedenler arasında ise şiddetli sigara içme isteği, sigaraya teşvik edici faktörler ayrıca stres yer almaktadır. Yılbaşında sigara bırakmayı deneyip bırakamayanların %80’i, bu konuda bir doktordan yardım almamaktadır. Sigara bırakma özelinde başarı şansını artırmak için kişinin öncesinde kendisini yeterince hazırlaması ayrıca bu konuda uzman bir doktordan profesyonel destek alması önemlidir.
Krizlere hazırlıklı olun
Aniden gelen şiddetli sigara içme isteği, sigarayı bırakma özelinde başarısızlığın en önemli nedenleri arasında yer almaktadır. Şiddetli sigara içme arzusu ile başa çıkma yöntemleri, kişinin ihtiyacı olan motivasyon ayrıca gerekli bilgilerin konunun uzmanı bir doktordan alınmasıyla sürecin profesyonelce yönetilmesi sigarayı bırakma başarısını artırmaktadır.
Sigarayı bırakma yaşınız hayati önem taşıyor
Yeni yıla sigarasız bir şekilde başlayıp ömür boyu toplamda içilen sigara sayısını en az miktara çekmek, bir başka deyişle sigarasız geçen zamanın en uzun sürede tutulması hayati önem taşımaktadır. Sigara bırakma yaşına göre hastalık ayrıca ölüm riskini inceleyen son bilimsel çalışmalara göre 35 yaşından önce sigarayı bırakanların hiç sigara içmemiş kişilerle ölüm oranlarının benzer olduğu göstermektedir. Ve diğer yaş aralıklarına göre de sigara bırakmanın ölüm riskini ne kadar azalttığı da yapılan çalışmalarla ortaya konulmaktadır.
Sigara içenlerin herhangi bir nedenden ötürü ölüm oranı hiç sigara içmeyenlere göre iki kat fazla olduğu da belirlenmiştir. Bunun yanı sıra cinsiyet, etnik grup ya da ırk fark etmeksizin herhangi bir kişinin sigarayı bırakması, kanser, kalp-damar hastalıkları ayrıca alt solunum yolu hastalıklarına bağlı ölüm oranını %80 azalttığı görülmüştür.
Sigara isteğini azaltmak için bunları deneyin
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 2-3 haftada sigara içme isteği şiddetli ayrıca sık şekilde hissedilir. Bu dönem şiddetli sigara içme arzusuyla başa çıkmada kişilerin en çok zorlandıkları dönemlerdir. Sigara isteği halinde istek azalana kadar dikkat dağıtmak için uygulanacak birkaç küçük püf noktası yaşanan krizlerin atlatılmasında faydalı olabilmektedir.
Bununla birlikte sigara bırakma için doktor tarafınca uygun görülen medikal tedavilerin de önerilen şekilde uygulanması, bu süreci yönetmekte kolaylaştırıcı ayrıca başarı şansını artırıcı olacaktır.
