Sağlığın ayrılmaz ama belki de en fazla göz ardı edilen parçası, ruh sağlığının önemine dikkat çekmek için her sene 10 Ekim, Dünya Ruh Sağlığı …
Sağlığın ayrılmaz ama belki de en fazla göz ardı edilen parçası, ruh sağlığının önemine dikkat çekmek için her sene 10 Ekim, Dünya Ruh Sağlığı günü olarak kutlanıyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafınca yapılan en geniş ayrıca kapsamlı araştırma sonucuna göre, tüm ülkeleri ruh sağlığına daha fazla yatırım yapmaları gerektiği özelinde uyarıyor. Doğru ayrıca dengeli beslenmek, egzersiz yapmak, iyi bir uyku ayrıca amacına uygun kullanılan takviye gıdalar beden sağlığı kadar ruh sağlığını da koruyor. Dr. Elif Pahsa bu konuyla ilgili önemli bilgilendirmeler paylaştı.
COVID-19 salgını tüm dünyayı ayrıca yaşam tarzlarını değiştirdi. Salgınla birlikte daha da ağırlaşan ekonomik koşullar, kendimizi sürekli tehlike ayrıca tehdit altında hissetmemiz, sosyal etkileşimimizin temassız ayrıca mesafeli niteliği, hatta vakit vakit izolasyon, diğer tüm şeylerle birlikte ruhsal sağlığımızı da derinden etkiledi ayrıca etkilemeye devam ediyor.
Vitaminlerin ruh sağlığı üzerinde güçlü etkisi bulunuyor
Sağlığımıza dikkat ederek ayrıca doğru vitaminleri doğru şekilde tüketerek bedenimize ayrıca ruhumuza destek olabileceğimizi belirten Dr. Elif Pahsa; “Vücudumuzdaki vitamin ayrıca minerallerin eksikliğinin ruh sağlığı üzerinde güçlü etkileri bulunuyor. Bu etkinin olumlu ya da olumsuz olması ise tüketilen besinlerin vücudumuza yeterli vitamini sağlayabildiği ile ilgili. Örneğin, magnezyum ayrıca melatonin seviyesine destek olan takviyeler uzun vadede beden sağlığını olduğu kadar ruh sağlığını da düzeltmede yardımcı oluyor. Magnezyum eksikliği yorgunluk ayrıca halsizliğe neden olduğu için depresyon riskini artıyor ayrıca bu eksikliğin tamamlanması için gıdaların yanında takviye gıdaları da kullanmak gerekiyor. Özellikle Magnezyum L-Treonat’ın beyin hücrelerinde magnezyum seviyesini artırması ile bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olumlu etkisi, genel ruh sağlığına da pozitif yansıyor. Bu Vücudumuzdaki melatonin eksikliği ise uykuya geçmede büyük problem yarattığı için ruh sağlığımızın bozulmasında büyük etki sahibi. Melatonin içeren takviye gıdalar sayesinde uyku problemleri çözülerek ruh sağlığı da korunmuş oluyor” dedi.
Ruh ayrıca beden sağlığı için takviye besinlerin önemi oldukça fazla
Ruh ayrıca beden sağlığımızı korumak için bazı önemli vitaminleri her besinden alamayacağımızın önemini vurgulayan Dr. Elif Pahsa “Şüphesiz, hepimiz çok yoğun hayatlar yaşıyoruz. Aile, okul, iş, toplum ayrıca diğer yükümlülükler ruh sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bütün bu stres vücudu son derece zorluyor ayrıca bağışıklık sistemini de zayıflatıyor. Bu olumsuzlukları dengeli beslenmenin yanında Omega 3, Vitamin D, B kompleks vitaminleri, B12 vitamini, fosfatidil serin, taurin, glisin ayrıca n-asetil sistein gibi takviyelerle desteleyerek hem beden hem de ruh sağlığımızı koruyabiliriz” dedi.
