Viral hastalıklarla mücadelede daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini belirten Medical Park Gebze …
Viral hastalıklarla mücadelede daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini belirten Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Sağlıklı ayrıca kaliteli yaşam tarzı, hayat boyunca bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek çaredir. Bunu sağlamak için ilk adım egzersizdir, egzersizin en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en az üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak egzersiz yapmaya dikkat etmeliyiz. Egzersiz ile endorfin salgılanır ayrıca beynimizi olumlu etkiler, ağrılar hafifler, stres azalır ayrıca rahat uyuruz” dedi.
Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebileceğimiz ayrıca nelere dikkat etmemiz özelinde açıklamalarda bulundu.
SAVUNMA MEKANİZMASI GÖREVİ GÖRÜR
Viral hastalıklarla mücadelede daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Bireyler kış aylarında soğuk algınlığı ayrıca grip gibi hastalıklar yaygın olduğu için bağışıklık sisteminin sağlığına daha fazla dikkat eder ama artık korona virüs enfeksiyonu gibi hızla yayılan salgın hastalıklar gündemde olduğu için 4 mevsim bağışıklık sistemine dikkat etmemiz gerektiğini vurgulamamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimiz herhangi bir virüs ya da mikroorganizmaya karşı vücudumuzu savunmak için yıl boyunca aralık vermeden çalışır” diye konuştu.
VİRÜSLERLE MÜCADELE EDER
Bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığından bahseden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, şu bilgileri paylaştı:
“Bağışıklık sistemi vücudumuzun doğal savunma sistemidir. İstilacılar yani virüsler, bakteriler, parazitler ayrıca mantarlar her yerde bulunarak bizi hasta etme potansiyeline sahiptirler. Bu istilacıların vücuda girmesini sağlıklı bir bağışıklık sistemi engeller. Eğer istilacılar bu engeli aşar ayrıca vücuda girerse, bağışıklık sistemi akyuvarları yani beyaz kan hücrelerini salar ayrıca yabancı istilacılara saldırır; protein üretir ayrıca saklandıkları yeri bulur ayrıca çoğalmadan kurtulmaya çalışır. Bağışıklık sistemimiz düzgün çalıştığında kanserden soğuk algınlığına kadar çok çeşitli sorunları vücudumuzdan uzak tutar.”
SAĞLIKSIZ BESLENMEDEN UZAK DURULMALI
Bağışıklığımız kuvvetli olsa bile bazı durumların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğine göze çarpan Uzm. Dr. Akkaş, “Bağışıklık sistemimiz çok iyi durumda olsa da her istilacıyla her vakit savaşamaz, vakit vakit bozulabilir veya koronavirüs gibi hiç tanımadığı yeni bir virüsle karşılaşabilir. Bu durumların en aza indirilmesi için yaşam tarzımıza dikkat etmeliyiz ayrıca aşılarımızı tam yaptırmalıyız. Sağlıksız beslenmek, hareketsiz yaşam tarzı, uykusuzluk, kronik stres bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Bağışıklık sistemi zayıflayınca bakteriler, virüsler, toksinler vücudu işgal eder ayrıca hastalık başlar” şeklinde konuştu.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRECEK 4 ÖNERİ
Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tek bir hap veya ilaç olmadığının altını çizen Uzm. Dr. Akkaş, sağlıklı ayrıca kaliteli yaşam tarzının hayat boyunca bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek çare olduğunu belirtti.
Uzm. Dr. Akkaş, bağışıklık sistemimizi güçlendirecek önerilerini şöyle sıraladı:
Egzersiz: Kaliteli ayrıca sağlıklı yaşam için ilk adım egzersizdir, egzersizin en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en az üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak egzersiz yapmaya dikkat etmeliyiz. Egzersiz ile endorfin salgılanır. Endorfin beynimizi olumlu etkiler. Ağrılarımız hafifler, stresimiz azalır ayrıca rahat uyuruz.
Beslenme: Bağışıklık sistemiz iyi çalıştırmak için sağlıklı ayrıca doğru beslenmeliyiz. Dengeli beslenmek enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Aşırı kalorili ayrıca şekeri çok fazla olan diyet bağışıklık sistemini zayıflatır. Koyu yeşil, kırmızı, sarı ayrıca turuncu meyveler ayrıca sebzeler antioksidanlarla doludur. Portakal, mandalina, ayva, elma, brokoli, enginar, soğan gibi saymakla bitmeyen gıdalar ülkemizde yeterince vardır, hepsinden dengeli bir şekilde almamız gerekmektedir.
Uyku: Düzenli uyku hem stres yönetimi hem de bağışıklık sistemi için çok değerlidir. Az uyku hem enfeksiyonlara hem de obeziteye davetiye çıkarır. Düzensiz ayrıca az uyku gün içinde stresli olup kolay sinirlenmemizi sağlar. Bu da stresli yaşam tarzını ortaya çıkararak bağışıklık sistemimizi zayıflatır ayrıca hasta olmamızı sağlar
Hijyen: Kişisel hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. 20 saniye sabun ile ellerinizi temizlemeniz çoğu önlemden çok daha değerlidir. El ayrıca ağız temizliği hayati önem taşımaktadır, hastalıklar en çok el ayrıca ağız ile bulaşır.
