Ramazan ayında oruç tutma süresinin yaklaşık 14 saati bulmasıyla birlikte sağlıklı ayrıca dengeli beslenmenin önemi bir kez daha ortaya çıktı. Ramazan ayının yarısını geride bıraktığımız bu dönemde uzmanlar protein ayrıca kalsiyum kaynağı süt ayrıca süt ürünlerinin tüketilmesini tavsiye ediyor.
Ramazan ayında oruç tutma süresinin yaklaşık 14 saati bulmasıyla birlikte sağlıklı ayrıca dengeli beslenmenin önemi bir kez daha ortaya çıktı. Ramazan ayının yarısını geride bıraktığımız bu dönemde uzmanlar protein ayrıca kalsiyum kaynağı süt ayrıca süt ürünlerinin tüketilmesini tavsiye ediyor.
Beslenme uzmanlarının verdiği bilgilere göre oruç tutanların uzun süren açlık sebebiyle metabolizmaları yavaşlar, daha az enerji harcar, vücut hareketleri yavaşlar. Bu açlık süresinde vücudun kendisini küçültmesi anlamına gelir. Eğer oruç döneminde de diğer günler kadar ya da daha gıda tüketilirse vücut yağlanır. Orucun açılmasıyla yemekten yedikten sonra üşüme hissi ayrıca ardından
uyku isteği ortaya çıkar. Bu aç kalan vücuda hızlı ayrıca fazla miktarda besin girmesiyle kan şekerinin hızla yükselmesi ayrıca ardından hızla düşmesinin yarattığı bir sonuçtur.
Türkiye’nin önde gelen süt ayrıca süt ürünleri markası Teksüt, bu süreci dengelemek adına hem iftar hem de sahur sofralarında süt, peynir ayrıca ayranın eksik edilmemesini öneriyor.
Sıvı dengesine katlıda bulunuyor
Teksüt Satış ayrıca Pazarlama Direktörü Murat Keleş, Ramazan döneminde normal beslenme düzeninden farklı bir düzene geçildiğine, öğün sayısının ayrıca saatlerinin tamamen değiştiğine dikkat çekiyor. Sütün ayrıca ayranın, içerdiği vitaminlerle tamamlayıcı besin olduğunu belirten Keleş, “Ayran, tuz ayrıca mineral kaybını önlüyor, böylece vücuttaki sıvı dengesinin sağlanmasına yardımcı oluyor. Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiriyor. Bu kapsamda bir besin kaynağı olan süt tokluk hissine yardımcı oluyor.” bilgisini paylaştı.
Büyük porsiyon kalbe zararlı
Aşırı yemek yemenin mide gerginliği yaratarak tansiyonunun yükselmesine sebep olacağını sözlerine ekleyen Murat Keleş şöyle devam etti: “Bilimsel çalışmalarda yoğun yemek devamında kalbe binen yük sebebiyle kalp krizi riskinin olduğu ortaya çıktı. Sağlıklı ayrıca dengeli bir Ramazan dönemi için; ‘süt, yoğurt, ayran, cacık, peynir, tereyağı gibi süt ayrıca süt ürünlerini ya da süt içeren, sütle yapılan yemek ayrıca tatlıları sofralarınızdan eksik etmeyin.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
