Uzmanlar sınav günü yaklaştıkça öğrencilerin kaygı düzeyinin de arttığına dikkat çekiyor.
Uzmanlar sınav günü yaklaştıkça öğrencilerin kaygı düzeyinin de arttığına dikkat çekiyor. Sınavdan önce ayrıca sınav esnasında yapılabilen kimi hatalı davranışları hatırlatan Eğitim Uzmanı Ertuğrul Tut, sınavdan bir gün önce zihnin boşaltılması ayrıca biraz rahatlatılması gerektiğini belirtiyor. Sınavın ilk 5 dakikasının kaygı düzeyinin zirayrıca yaptığı ayrıca hata yapma oranının yüksek olduğu bir vakit dilimi olduğunu vurgulayan Tut, zihinsel körlüğün yaşanabileceği bu dilimin çok iyi yönetilmesi gerektiği uyarısında bulunuyor. Tut, taktik ayrıca egzersiz önerilerinde bulunuyor.
Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ayrıca Rehberlik Hizmetleri Yöneticisi Eğitim Uzmanı Ertuğrul Tut, YKS’den bir gün önce ayrıca sınav esnasında dikkat edilmesi gerekenlere dair açıklamalarda bulundu.
Fiziksel olarak yormayacak ama zihni meşgul edecek aktiviteler yapılmalı
Sınav gününe yaklaşıldıkça kaygı düzeyinin de artmaya başladığını belirten Eğitim Uzmanı Ertuğrul Tut, “Kaygının fazla artması ile birlikte süreci hatalı ya da yanlış yönlendirme durumları mevzu bahis olabiliyor.” dedi.
Sınavdan bir gün önce ayrıca sınav esnasında yapılabilen bazı yanlış davranışları değiştirmek gerektiğine vurgu yapan Tut, “Sınavdan bir gün önce artık zihni boşaltmak ayrıca biraz rahatlamak gerekiyor. Fiziksel olarak yorulmayacağınız ama aynı zamanda kafanızı da meşgul edecek aktiviteler bünyeye en iyi gelecek etkinliklerdir. Aile ile zaman geçirme ayrıca sınav üzerine çok konuşmamak kaygı düzeyinizi düşürmeye katkı sağlayabilir.” tavsiyesinde bulundu.
Sınav günü ayrıca öncesinde ağır yiyecekler tüketmek performansı olumsuz etkileyebilir
Sınavdan bir gün önce ayrıca sınav sabahı yapılacak kahvaltıda vücudu yoracak gıdalardan uzak durulması özelinde uyaran Tut, “Sınav sabahı hafif bir kahvaltı ile sınava girebilirsiniz. Bir gün öncesinde yenecek ağır yemekler ayrıca sınav günü ağır kahvaltı sınav performansını da olumsuz etkileyecek bir durumdur.” dedi.
Kaygı düzeyiniz artabilir, uykunuz kaçabilir!
Sınava kadar olan vakit diliminde yatış ayrıca kalkış saatlerinin sınav gününe göre programlanması gerektiğini de sözlerine ekleyen Tut, “Vücudunuzu uygun saatlere alıştırmak oldukça önemlidir. Sınavdan bir gün önce kaygı düzeyinizin yükselmesi ile uykunuzun kaçması mevzu bahis olabilir. Bu duruma da dikkat etmeniz ayrıca kaygı düzeyinizi ortalama seviyeye indirgemeniz gerekiyor. Unutmayın ki bu sınava uzun süredir hazırlanıyorsunuz. Sonuç ne olursa olsun asıl olan mutluluğunuz ayrıca sağlıklı varlığınızdır. Hayatta birçok şeyin telafisi olduğu gibi bu sınavın da telafisi söz konusu.” şeklinde konuştu.
En önemli taktik stratejiyi bozmamak
Sınav esnasında uygulanması gereken en önemli taktiğin şimdiye kadar ki stratejiyi bozmamak olduğunu ifade eden Eğitim Uzmanı Ertuğrul Tut, “Şimdiye kadar uyguladığınız deneme sınavlarındaki stratejiyi değiştirmeyin. ‘Branşların çözüm sıralarını bu sefer şu şekilde deneyeyim’ diyerek risk almamalısınız. Yapamadığınız, takıldığınız sorular elbette olacaktır. Bunlar üzerinde çok da fazla zaman kaybetmeden, soruyu daire içerisine alarak sonradan vakit kalırsa dönüş yapabileceğinizi biliyor olmamız önemlidir.” uyarısında bulundu.
Zihinsel körlük yaşayabilirsiniz, 30 saniye ara vermek gerekir
Sınavın ilk 5 dakikasının kaygı düzeyinin zirayrıca yaptığı vakit dilimi olduğunu kaydeden Tut, “İlk 5 dakika oldukça önemli, hata yapma oranınız yüksek olur. Vakit kalırsa ilk 5 dakika içerisinde çözdüğünüz soruları gözden geçirmekte fayda var. Kimi vakit zihinsel körlük yaşayabilirsiniz. Bunu hissettiğiniz anda dik oturuş pozisyonuna geçip diyafram şişirerek derin nefes alıp 30 saniye ara vermek iyi gelecektir. Vakit kontrolünü asla elden bırakmamalısınız. Planlama açısından oldukça önemli. Panik yaşamamak adına vakit yönetimini iyi kullanmanız gerekiyor.” önerisinde bulundu.
Kontrollü kaygı olumlu motivasyon sağlar
Özellikle Temel Yeterlilik Testinde kat sayı olarak daha fazla puan getirisi olacak branşların üzerinde durmak gerektiğine göze çarpan Eğitim Uzmanı Ertuğrul Tut sözlerini şöyle tamamladı:
“Sınav esnasında çok fazla su içmek stresten de kaynaklı tuvalet ihtiyacı doğurabilir, bu sebeple temkinli olmakta fayda var. Unutulmamalı ki yerinde ayrıca dereceli kaygı düzeyi sizlere olumlu motivasyon olarak geri dönecektir. Düşük ayrıca yüksek kaygı düzeyi ise başarınızın önündeki en büyük engeldir. Tüm öğrencilere bu süreçte başarılar dilerim.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
