Duruş bozukluğunu önlemek için neler yapılmalı? Uzun süre baş ayrıca omuzlar önde kambur durmak duruş bozukluklarına ayrıca vücut ağrılarına …
Duruş bozukluğunu önlemek için neler yapılmalı?
Uzun süre baş ayrıca omuzlar önde kambur durmak duruş bozukluklarına ayrıca vücut ağrılarına yol açıyor. Duruş bozukluğu şikayeti ile polikliniklere başvuru sayısının arttığına göze çarpan Prof. Dr. Nihal Özaras, masabaşı çalışanların yanı sıra çocuk ayrıca ergenlerde de bu şikayetlerle sıkça karşılaşıldığını ifade ediyor. Prof. Dr. Nihal Özaras; duruş bozukluğunu engellemek için çalışma ortamlarında ergonomik düzenlemeler yapılmasını, uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmasını, bilgisayar, tablet ayrıca akıllı telefonların da göz hizasında kullanılmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ayrıca Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, duruş bozukluklarına neden olan faktörleri açıkladı ayrıca önemli tavsiyelerde bulundu.
İnsanlar duruş şekillerini beğenmiyorlar
Duruş bozukluğu şikayeti ile Fizik Tedavi ayrıca Rehabilitasyon Polikliniklerine başvuru sayısının arttığına göze çarpan Prof. Dr. Nihal Özaras, “Kişiler, hem duruş şekillerini beğenmedikleri için hem de bazen boyun, sırt, bel ağrıları bu duruma eşlik ettiği için doktora başvuruyorlar. Duruş bozukluğu ayakta dururken veya otururken boyunda hafif çukurluk, sırtta hafif kamburluk ayrıca belde hafif çukurluk gibi omurganın normalde sahip olması gereken şeklinin korunamaması olarak tanımlanabilir.” dedi.
Masabaşı çalışanlarda daha sık görülüyor
Masabaşı çalışanlarda çok görülen duruş bozukluğu rahatsızlığı ile çocuk ayrıca ergenlerde de yoğun bilgisayar, tablet ayrıca akıllı telefon kullanımı sebebiyle sıkça karşılaştıklarını belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, “Genellikle baş ayrıca omuzlar önde, sırt kambur vaziyettedir. Bu pozisyonda uzun süre kalmak sırt kaslarının uzamasına, bazı boyun ayrıca göğüs ön duvarı kaslarının ise kısalması ayrıca sertleşmesine neden oluyor. Ve boyun, kol ayrıca sırt ağrılarına da yol açıyor.” diye konuştu.
Bilgisayar ayrıca akıllı telefonlar göz hizasında tutulmalı
Prof. Dr. Nihal Özaras, öncelikle duruş bozukluğunu engellemek için bazı tedbirler alınması gerektiğini söyledi ayrıca sözlerini şöyle tamamladı:
“Masabaşı çalışılıyorsa, çalışma ortamında ergonomik düzenlemeler yapılmalı. Bilgisayar, tablet ayrıca akıllı telefonlar göz hizasında tutularak kullanılmalı. Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalı. Duruşu değerlendirilerek kişiye özel düzenlenmiş bir egzersiz programı kalıcı fayda sağlayan temel tedavi yöntemidir. Bu programda genellikle boyun ayrıca sırt kaslarını güçlendiren, kısalan kasların uzamasını sağlayan, kürek kemiklerinin stabilizasyonu arttıran egzersizler yer alır. Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması, sağlıklı duruşun korunmasını ayrıca kas iskelet sistemi ağrılarının olmamasını sağlar.”
