Yaz aylarının seyahatlerin artması sebebiyle beslenme düzenimizin bozulduğunu ayrıca tartıda kilo artışı gördüğümüz bir dönem olabileceğine …
Yaz aylarının seyahatlerin artması sebebiyle beslenme düzenimizin bozulduğunu ayrıca tartıda kilo artışı gördüğümüz bir dönem olabileceğine değinen Dyt. Barış Yüksel, “Tatilde tükettiğimiz besinlerin kalori ayrıca karbonhidrat yükü fazlalaştıkça kilo artışı yaşama riskimiz artacağı için tatil dönüşü zaman kaybetmeden sağlıklı bir beslenme düzenine dönmek faydalı olacaktır. Tatil sonrası en çok dikkat edilmesi gereken adım, yanlış diyetler yapmadan, sağlıklı bir beslenme düzeni ile kilo kaybı sağlamayı hedeflemektir” dedi.
Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ayrıca Diyet Kliniği’nden Dyt. Barış Yüksel, tatil dönüşü sağlıklı beslenme özelinde tavsiyelerde bulundu.
YANLIŞ DİYETLERDEN UZAK DURUN
Yaz aylarının seyahatler sebebiyle beslenme düzenimizin bozulduğunu ayrıca tartıda kilo artışı gördüğümüz bir dönem olabileceğine değinen Dyt. Barış Yüksel, “Tatilde tükettiğimiz besinlerin kalori ayrıca karbonhidrat yükü fazlalaştıkça kilo kaybetmemiz zorlaşacağından, tatil dönüşü zaman kaybetmeden sağlıklı bir beslenme düzenine dönmek faydalı olacaktır. Tatil sonrası en çok dikkat edilmesi gereken adım yanlış diyetler yapmadan, sağlıklı bir beslenme düzeni ile kilo kaybı sağlamayı hedeflemektir. Kilo kontrolü özelinde hedefinize ulaşmanızın zor olduğunu düşündüğünüz noktada bir beslenme uzmanına danışmanızı tavsiye ederiz” diye konuştu.
UZUN SÜRE AÇ KALMAK KİLO VERMEK İÇİN DOĞRU YÖNTEM DEĞİL
Özellikle çok düşük kalorili beslenmenin ayrıca uzun süre aç kalarak kilo vermeye çalışmanın kilo kontrolünde en yanlış yöntemler olarak kabul edildiğini söyleyen Dyt. Barış Yüksel, “İki diyet yönteminde de vücudumuz; ihtiyacı olan besinler sağlanmadığı takdirde metabolizmamızı yavaşlatarak kiloyu koruma eğilimine geçer, bu durum da kilo vermeye çalışırken tam tersine bir kilo artışı veya metabolizmada yavaşlama ile birlikte alınan kiloların kalıcılaşmasını sağlayabilir” şeklinde konuştu.
VÜCUDUNUZA UYGUN BİR KOLORİDE BESLENİN
Tatil dönüşü nasıl beslenebileceğimiz özelinde açıklamalarda bulunan Dyt. Barış Yüksel “Kilo artışı yaşadığımız sürecin devamında öncelikle yapmamız gereken vücudumuza uygun bir kaloride beslenmek, bu kaloriyi sağlıklı kaynaklardan sağlarken, az az ayrıca sık sık bir beslenme modeli uygulayarak besin alımı gerçekleştirmektir” ifadelerini kullandı.
Dyt. Barış Yüksel, özellikle dikkat edebileceğimiz durumları şöyle sıraladı:
ÖDEM ATMAK İÇİN YULAF AYRICA YOĞURT TÜKETİN
Tatil sonrası ödem şikâyetleri olabileceğini ayrıca bu konuda nasıl beslenilmesi gerektiğinden de bahseden Dyt. Yüksel, “Besin tüketimi ayrıca uyku düzeninin değişmesi, karbonhidrattan zengin beslenme ayrıca az su tüketimi ile birlikte ödem şikâyeti görülebilir” dedi.
Dyt. Yüksel, sağlıklı bireylerin geçici ödem şikâyetlerinden kurtulabileceği besinleri de şu şekilde paylaştı:
