Rüzgar ayrıca soğuk havaya maruz kalmak cilt kuruluğuna neden olarak daha yaşlı bir görünüme davetiye çıkarabiliyor! Ancak alacağınız basit ama etkili yöntemlerle ışıl ışıl bir cilde kavuşabilirsiniz.
Rüzgar ayrıca soğuk havaya maruz kalmak cilt kuruluğuna neden olarak daha yaşlı bir görünüme davetiye çıkarabiliyor! Ancak alacağınız basit ama etkili yöntemlerle ışıl ışıl bir cilde kavuşabilirsiniz.
Kış mevsiminde soğuğa maruz kalan cildin nem içeriğinin azalması sonucu ciltte kuruluk oluşabiliyor. Bunun nedeni ise soğuk hava şartlarında vücudun ısı kaybını önlemek için damarların çapını daraltması sonucu cilt yüzeyindeki kan dolaşımının azalması. Kuruluk ciltte kepeklenme, pullanma, kızarıklık, koyulaşma, yanma ayrıca kaşıntı gibi pek çok sorunlar oluşturabiliyor. Kadınlarda yüz ayrıca göz çevresinde oluşan kuruluk tahrişe, özellikle de göz çevresinde koyulaşma ile yaşlı cilt görünümüne sebep olabiliyor. Kuruyan cildin sebep olduğu bir başka sorun ise ciltte egzama hastalığını tetikleyebilmesi. Acıbadem Ankara Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar Öznur, kış mevsiminin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinden korunarak ışıltılı bir cilde sahip olmanın yollarını anlattı.
İşte 12 püf nokta
1- Cildi nemlendiren ürünler kullanın
Kuru cilt probleminiz varsa cildi yoğun nemlendiren kremler kullanabilirsiniz. Size en uygun kremlerin seçiminde doğal ayrıca etkin nem sağlayan parfüm ayrıca paraben içermeyen ürünleri tercih edebilirsiniz. Nemlendirici ürünler çok farklı maddeler içerir. En çok kullanılan yenileyici-onarıcı maddeler; kolajen, amino asitler, keratindir. Deride kolajeni tekrardan yapılandıran ürünler iyi bir nem tutucu olan hyoluronik asit içerirler. Cilt bakım ürünlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona karşı daha iyi korunabilmesi ayrıca antioksidan savunma ağının güçlendirilmesi için değişik antioksidanlar kullanılmaktadır. Vitaminler de nemlendiricilerin yaygın katkı maddelerinden biridir. Size en uygun ürününün seçiminde dermatoloğunuz yardımcı olacaktır. Ve günümüzde en etkili anti-aging yöntemlerden biri olan mezoterapi uygulamalarında da çeşitli peptit, hyalüronik asit ayrıca vitaminlerin cilt içine uygulanması cildin nem dengesini sağlıyor ayrıca kollajen sentezini arttırıyor. Bu sayede yıpranan ayrıca kuruyan cildi onarıyor ayrıca derin kırışıkları önlüyor.
2-Günde 10 bardak su cilt kuruluğunu önlüyor
Cilt kuruluğunu engellemek için dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bol su tüketmek olmalı. Işıl ışıl bir cilt için gün içinde en az 10 bardak su içmeye özen gösterin.
3-Sıcak değil, ılık suyla yıkanın
Sıcak suyla sık duş almak, uzun süren ayrıca banyo köpükleriyle yapılan duşlar ciltte kuruluğu artırıyor. Bu nedenle banyo ayrıca duş süresini 10 dakikada tutmaya özen gösterin. Ve sıcak değil, ılık suyla duş almaya da dikkat edin.
4- Sabunsuz temizleyicileri tercih edin
Sabunlar cildi kuruttuğu için pH’ı 5.5 olan sabunsuz temizleyiciler veya yağ ile gliserin oranı yüksek sabunlar kullanın.
5-Odanın nem miktarına dikkat edin
Yazın soğutulan ayrıca kışın da ısıtılan ofis ortamı kuru havaya maruz kaldığımız ayrıca bundan kaynaklanan problemleri en çok yaşadığımız yerdir. Genel olarak ofis ortamındaki nem oranının yüzde 50 nem civarında olması öneriliyor.
6-Ellere ılık zeytinyağı banyosu yapın
Doğal bir ürün olan zeytinyağı içeriğinde yer alan, E, K vitamini, yağ asitleri ayrıca antioksidanlar sayesinde cilt hasarının önlenmesine yardımcı oluyor. Yoğun onarıcı özelliğinin yanı sıra cilt için yoğun nem sağlamak gibi bir işlevi de var. Çok kuru ayrıca çatlak ellerinize yaklaşık 10 dakika zeytinyağı banyosu yapın.
7-Bol meyayrıca ayrıca sebze tüketimi cilt sağlığında son derece önem taşıyor
Örneğin C vitamini serbest radikallerle savaşarak hem cildin gençleşmesine katkı sağlıyor hem de cilde nem veriyor. Ve kolajen sentezini arttırıyor. Bu yüzden özellikle portakal, mandalina, greyfurt, kivi, brokoli, maydanoz ayrıca kuşburnu gibi C vitamininden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
8-Omega3 içeren gıdaların tüketilmesi son derece önemli
Somon balığı gibi içeriğinde Omega 3 olan balıklar derin çizgilerin azalmasında etkili oluyor. Somon balığı cilt elastikiyetini artırma özelliği bulunan bir tür karotenoid olan astaxanthin içeriyor. Bu içerik ise yüzdeki derin çizgilerin oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor. Haftada 2 kez ızgara somon balığı yemek cilt için son derece faydalı. Omega 3 içeren balıkların başında somon, tuna, uskumru gibi balıklar gelir. Bunun yanında ceviz, keten tohumu yağı, kanola yağı da Omega 3 açısından zengindir. Keten yağında yaklaşık olarak % 50-60 oranında Omega 3 yağ asidi bulunur.
9- A vitamini içeren besinler tüketin
A vitamini cildin kollajen sentezini arttırıyor, gergin olmasına katkı sağlıyor ayrıca su tutma kapasitesini artırıyor. Balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ayrıca peynir içinde A vitamini bulunan hayvansal kaynaklar. Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ile mango gibi meyveler de bolca A vitamini içeriyor.
10-Fındık ciltteki hasarın önlenmesine yardımcı oluyor
E vitamini antioksidan olması sebebiyle foto-yaşlanma ayrıca UV maruziyeti sonrası ciltteki olası hasarın önlenmesinde fayda sağlıyor. Ve cilt bakım ürünlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona karşı daha iyi korunabilmesi ayrıca antioksidan savunma ağının güçlendirilmesi için antioksidan olarak kullanılıyor. E vitamini cildin nemlenmesine ayrıca yumuşamasına da katkı sağlıyor. E vitaminin günlük ihtiyacı 8-10 mg’dir. Başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ayrıca patateste bol miktarda bulunuyor. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini İhtiyacını büyük oranda karşılıyor.
BUNLARI YAPMAYIN
11-Kese ayrıca peeling yapmayın
Özellikle soğuk kış aylarında çok sık kese ayrıca peeling uygulamaları sakıncalı. İlerleyen yaş ciltte incelme ayrıca cilt elastikiyetinin azalması gibi bir sorun oluşuyor. Buna bir de kuru ayrıca soğuk hava eklenince ciltte tahriş, kabuklanma ile yaralar gelişebileceği için kış aylarında kese yapılması ayrıca peeling önerilmiyor.
12- Kar yanığına dikkat!
Karın güneş ışığını cildinize yansıtarak leke yapabileceğini biliyor musunuz? Özellikle karda uzun yürüyüş veya kayak yapacaklar için güneş koruyucu krem ayrıca maske kullanımı lekelerin oluşmasını önlemede son derece önemlidir. Bu yüzden kar yanığına maruz kalmayın.
