Aşırı kilo ayrıca obezite, yaygınlığı endişe verici biçimde artan küresel sorunlar arasında yer alıyor ayrıca birçok sağlık sorunuyla ilişkili …
Aşırı kilo ayrıca obezite, yaygınlığı endişe verici biçimde artan küresel sorunlar arasında yer alıyor ayrıca birçok sağlık sorunuyla ilişkili olduğu için hastalıklara da davetiye çıkarıyor.
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Melda Gizem Tavukçuoğlu, doğru bir kilo verme süreciyle ayda 2-4 kg kilo kaybının sağlıklı olarak tanımlandığına dikkat çekiyor.
Literatürde “başarılı kilo kaybı”, vücut ağırlığının en az 10’unu kasten ayrıca gönüllü olarak kaybeden ayrıca bir yıl boyunca koruyan kişi olarak tanımlanıyor. Oysaki diyet araştırmaları, diyet yapanların üçte biri ile üçte ikisi arasında bir kısmının kaybettiği kilolarını koruyamadığı ayrıca fazlasıyla geri aldığını gösteriyor. Bu nedenle de kilo kaybının getirdiği sağlıklı sonuçlara ulaşabilen hasta sayısı, ulaşamayanlardan daha az oluyor. Aşırı kilo ayrıca obezitenin psikoloji durumlarla da yakından ilgili olduğunu söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Melda Gizem Tavukçuoğlu, doğru kilo kaybının bir süreç olduğuna ayrıca pek çok faktöre bağlı olduğuna işaret ediyor.
Stres de kilo aldırıyor
Diyetisyen Tavukçuoğlu kilo alımını etkileyen faktörleri beslenme, çevre, ailesel ayrıca etnik faktörler, kimyasal çevre ayrıca stres olarak sıralıyor. Obezite gelişiminde genetiğin de etkisi olsa da, obezite prevalansının son zamanlarda artmasında çevresel faktörler önemli rol oynuyor. Beslenme, fiziksel aktivite, sigara ve/veya alkol tüketimi obeziteyi etkileyen çevresel faktörler arasında yer alıyor. Kontrolsüz endüstriyel üretim sebebiyle hava, su ayrıca toprakta maruz kalınan kimyasallar da obeziteyi etkiliyor. Kimyasalların ve obezite ayrıca tip 2 diyabete de sebep olduğu söyleniyor. Dyt. Tavukçuğlu stres faktörünün de altını çizerek, “Çeşitli stres türleri, özellikle duygusal stresin, obeziteye sebep olduğu bilinmektedir. Duygusal stresin depresyona sebep olduğu bildirilmiş ayrıca bu depresyon hastalarının önemli bir kısmında da kilo artışı gözlemlenmiştir” diyor.
Dörtte birimizde karaciğer yağlanması görülüyor
Kilo alımıyla kronik birçok hastalığın da daha sık görüldüğünü söyleyen Dyt. Tavukçuoğlu, “İnsülin direnci, Tip 2 Diyabet (Şeker Hastalığı), yüksek tansiyon (hipertansiyon), kalp hastalıkları, safra kesesi hastalıkları, osteoartrit, karaciğer yağlanması, astım ayrıca uyku apnesi gibi hastalıklar bunların başlıcaları. Günümüzde zararlı ürünlerin tüketimi ayrıca azalan fiziksel aktivite sebebi ile çeşitli hastalıklara yakalanma riski artıyor. Bugün karaciğer yağlanması Türkiye’de insanların dörtte birinde görülebilmektedir” dedi.
1 ayda doğru kilo verme hızı kaç kg olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre; haftada 0,5-1 kg arasında kilo vermenin en sağlıklı yol olduğunu söyleyen Dyt. Tavukçuoğlu, “Bu, ayda 2 ila 4 kg verimine eşittir. Kilo vermenin en önemli yanı vücudumuzda yağ kaybı olması durumudur. Kısa sürede ayrıca hızla bir şekilde verilen kilolar yağ kaybı yerine su ayrıca kas kaybına sebep olmaktadır. Hızlı kilo vermek değil, hayatınız boyunca uyguladığınız sürdürülebilir ayrıca sağlıklı olan bir beslenme planı çok daha önemlidir. Doğru bir kilo verme süreci vücutta 80 yağ kaybı 20 kas kaybı yaratırken hızlıca ayrıca sağlıksız bir şekilde verilen kilolar ise vücutta 50 yağ kaybı 50 kas kaybı yaratmaktadır. Genel olarak bu tür beslenme, yaşam biçiminize ayrıca sosyal aktivitelerinize göre size özel olarak hazırlanmalıdır. Yani kişiye özgü olmalıdır. Bu durumda vücut şekli korunabilmekte, süreklilik sağlanabilmekte, doğru bir şekilde kilo verilebilmekte ayrıca daha sağlıklı bir yaşam biçimi mümkün olabilmektedir” dedi.
