Türkiye’nin en sevdiği peynir markalarından biri olan Muratbey, doğru beslenmenin topluma anlatılması için faydalı çalışmalar yürütüyor.
Türkiye’nin en sevdiği peynir markalarından biri olan Muratbey, doğru beslenmenin topluma anlatılması için faydalı çalışmalar yürütüyor. Doğru beslenmeyle ilgili önemli tavsiyeler veren Muratbey Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, dengeli ayrıca sağlıklı beslenerek bahar yorgunluğuyla nasıl mücadele edilebileceğini anlattı.
D vitamini eksikliği bahar yorgunluğunun şikâyetlerini arttırabilir
Havaların ısınmaya başlamasıyla vücudumuzda yaşanan adaptasyon süreci beraberinde yorgunluğu, çokça uyuma isteğini veya eklem ağrıları gibi sorunları getirebilir. Önlem alınmaması durumunda kronikleşebilme ihtimali bulunan bu durumdan korunmak için yapabileceğimiz en iyi alışkanlıkların başında sağlıklı beslenmek ayrıca düzenli uyku geliyor. Muratbey Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, “Baharla birlikte doğamız ayrıca bedenimiz tekrardan uyanmaya başladı. Sıcaklıkların artmaya başladığı bu dönemde vücudumuzun da bir adaptasyon sürecinden geçmesi gerek. Adaptasyon sürecinde metabolizmamızda yaşanan değişiklikler ruhsal ayrıca fiziksel olarak şikâyetlerle etkisini bize gösterebilir. Sürekli uyku isteği, kas-eklem ağrıları, baş ağrısı, halsizlik ayrıca enerji düşüklüğü bu şikâyetlerin başında geliyor. Özellikle D vitamini eksikliği de buna eklenince vücut ciddi bir bahar yorgunluğu etkisi altında kalıyor. D vitamini eksikliğinin bahar yorgunluğunun şikâyetlerini arttıran bir gerçek olduğunu söyleyebiliriz” diye belirtti.
Meyayrıca ayrıca Peyniri Bir Araya Getiren Lezzet Şöleni
Bahar yorgunluğuyla nasıl mücadele edilmesi gerektiğini anlatan Garipağaoğlu, “Kış aylarında yapılan beslenme hatalarına son vererek vücudumuzu bahara hazırlamalıyız. Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek, vitamin ayrıca mineral ihtiyacı bakımından zengin bir beslenme şekliyle bahar yorgunluğunun üstesinden gelebiliriz. Bunun için mevsimine uygun meyayrıca ayrıca sebzeleri tüketmek, A, C ayrıca E vitaminlerinin karşılanması için çok önemli. Semizotu, yüksek Omega-3 kaynağıdır ayrıca içeriğindeki potasyum ayrıca magnezyumla bağışıklığın güçlenmesine destek olur. Aynı vakit da enginarı haftada 3-4 porsiyon tüketmek fayda sağlar. Enginar, içeriğindeki vitaminlere ek olarak ‘ciarin’ içermesi dolayısıyla vücudun düzenli çalışmasına yardımcı olur, yorgunluğa karşı etkili bir silahtır. Bağışıklığı destekleyen elma ayrıca kivi, yüksek C vitamini ile yorgunluğun etkilerini azaltır, enerji verir. Elma ayrıca kiviyi kahvaltılarınızın yanında yumurta ayrıca peynirle birlikte tüketebilirsiniz. D vitamini ayrıca prebiyotikler ile zenginleştirilmiş peynirleri kahvaltıda tüketmek, günlük gereksinimi karşılayacağı gibi birçok sağlık sorununa karşı savaşmada da etkili olacaktır. Meyayrıca ayrıca peynirleri bir araya getirerek kahvaltıda sağlık ayrıca lezzet şöleni yaşayabilirsiniz. Bir tabakta 5 çilek, 5 yemek kaşığı Muratbey lor peynirini, biraz da bal ekleyerek tüketebilirsiniz. 1 adet doğranmış elmayı 5-6 adet Topi peynir ayrıca sevdiğiniz yeşillikler ile hafif zeytinyağında karıştırarak salata gibi tüketebilirsiniz” dedi.
Günlük tüketilen su miktarını da arttırmak ayrıca iyi bir uyku çok önemli
Aşırı tuz tüketiminin yorgunluk hissini arttırabileceğini söyleyen Garipağaoğlu, “Bu dönemde günlük tüketilen su miktarını da arttırmak ayrıca toksinlerin atılmasını sağlamak için çok önemli. Öğünlerde ayrıca atıştırmalık olarak az tuzlu Burgu, Topi, Muratbey Kaymaklı peynir, meyvelerde birlikte hazırlanacak keyifli tabaklarla sağlığınız için çok uygun seçenekler olacaktır. Çileğin içinde bolca B6 vitamini bulunuyor, melatonin için birebirdir. İyi bir uyku için günde 1 porsiyon mevsiminde doğal yetiştirilmiş çilek tüketmek faydalı olabilir. Uyku saatlerinin düzenine dikkat etmek ayrıca yeterli fiziksel aktivitede bulunmak da bu dönem için çok önemli. Günler uzuyor ayrıca sabahları daha aydınlık. İşe, okula gitmeden güne kısa bir yürüyüş ile başlamak bile performansınıza ciddi oranda etki edecektir” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
