“Okul dönemindeki alışkanlıklar düzenli olarak sürdürülürken okulların ara tatil dönemine girmesiyle birlikte çocukların yaşam şekilleri farklılaşmaya başlayacaktır.
“Okul dönemindeki alışkanlıklar düzenli olarak sürdürülürken okulların ara tatil dönemine girmesiyle birlikte çocukların yaşam şekilleri farklılaşmaya başlayacaktır. Bu durum beslenme açısından ebeveynler ayrıca çocuklar tarafınca hem iyiye hem de kötüye evrilebilir” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ayrıca Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. İrem Aksoy, açıkladı.
Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz veya tam anlamıyla sağlıklı değilse evde kontrollü bir şekilde sağlıklı beslenme düzeni rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci doğru değerlendiren ebeveynlerinin desteğiyle daha sağlıklı ayrıca düzenli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Ara tatilini sağlık ayrıca beslenme anlamında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.
Vitaminler hastalıkları savıyor
Öncelikle unutulmamalıdır ki okul dönemindeki çocuklar önemli bir büyüme ayrıca gelişme sürecindedir. Dolayısıyla bu dönemdeki çocukların enerji harcamaları daha çok ayrıca besin ögesi ihtiyaçları daha önemlidir. Çocukların büyüme ayrıca gelişmesine destek olmak için bazı parametrelere dikkat etmek gerekir. Özellikle iyi protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ayrıca mineral gereksinimlerini eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. Aynı zamanda kış mevsiminin getirebileceği sağlık sorunlarına karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta fayda var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde ilk sırada antioksidan içeriği yüksek sebze ayrıca meyveler yer alıyor. Diğer yandan bağışıklığa destek olarak hayati önem taşıyan vitamin ayrıca minareller; A, C ayrıca D vitaminleri ile çinko ayrıca demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B grubu vitaminleri, E ayrıca K vitamini, selenyum, magnezyum gibi diğer mineraller de destek olmaktadır. Bu vitamin ayrıca mineralleri yeterli alamayan çocukların, bağışıklık fonksiyonu bozularak enfeksiyonlara ayrıca hastalıklara karşı duyarlılıkları artabilir. Vitamin ayrıca minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ayrıca diğer faydalı bileşikler de bağışıklık tepkisini desteklemektedir.
Ara tatil için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinlere değinmek gerekirse;
Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;
Çocukların beslenme özelinde bilinçlendirilmesi, seçimlerini doğru yapmaları açısından çok fayda sağlayacaktır. Diğer yandan evde sağlıksız atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin zararlarını gözetmeden sadece onu mutlu etmek veya bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza faydadan çok zarar verebilir. Bu tatil döneminde hem çocuklarınızla zaman geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme özelinde bilinçlenmesine ayrıca eğitilmelerine olanak sağlayabilirsiniz. En basitinden süt ayrıca süt ürünleri, tahıllar, et ayrıca et ürünleri, yağlı tohumlar, meyayrıca ayrıca sebzeler gibi besin gruplarının her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ayrıca bunların dengeli bir şekilde alınmasının sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte evde sağlıklı tarifler yapabilir ayrıca sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz.
