Bu tavsiyeler kas iskelet sistemi ağrılarını önleyebilir Akıllı telefonların yoğun kullanımı sebebiyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas …
Bu tavsiyeler kas iskelet sistemi ağrılarını önleyebilir
Akıllı telefonların yoğun kullanımı sebebiyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu belirten Fizik Tedavi ayrıca Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, “Kullanım sırasında genellikle sırt ayrıca boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ayrıca el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor.” uyarısında bulundu. Prof. Dr. Nihal Özaras, telefonun yüksekte tutulmasını, böylece sırt ayrıca boynun dik durmasının sağlanmasını, kullanımın her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmasını, sık sık duruş ayrıca oturuş pozisyonunun değiştirilmesi gerektiğini söyledi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ayrıca Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından kaynaklanan ağrılara işaret ederek önemli tavsiyelerde bulundu.
Akıllı telefonların kullanımı yaygınlaştı
Yoğun kullanım sebebiyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına sebep olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, sosyal basın kullanımının artmasıyla akıllı telefonların da yoğun olarak kullanıldığına dikkat çekti.
Sırt ayrıca boyun öne eğik duruyor
Prof. Dr. Nihal Özaras, özellikle gençlerin bazen saatler boyunca telefonlarını ellerinden düşürmediğini vurgulayarak
“Kullanım sırasında genellikle sırt ayrıca boyun kötü pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ayrıca el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor. Yapılan araştırmalar yoğun akıllı telefon kullanımının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına neden olduğunu ortaya koyuyor.” dedi.
Telefon yüksekte tutulmalı
Fizik Tedavi ayrıca Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, bu ağrılardan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
– Telefon yüksekte tutulmalı, sırt ayrıca boynun dik durması sağlanmalı.
– Hep aynı noktaların zorlanmasını önlemek için sık sık duruş ayrıca oturuş pozisyonu değiştirilmeli.
– Telefon hep aynı elde tutulmamalı, arada diğer ele alınarak kas ayrıca eklemlerin dinlenmesine izin verilmeli.
– Mümkünse telefon tutucu gibi destekler kullanılarak kol ayrıca eller dinlendirilmeli.
– Kullanım her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmalı.
– Uzun kullanımlarda ara ara boyun ayrıca sırt bölgesine yönelik germe egzersizleri yapılmalı.
